13 ejercicios para trabajar la movilidad articular

Ya se ha comentado anteriormente que la movilidad articular está relacionada con el hecho de ganar flexibilidad y amplitud de movimiento. Especialmente, las personas de edad avanzada que practican ejercicio físico diario, aunque sea de manera ligera, tienen un 28 % menos de posibilidades de experimentar una disminución en su movilidad tanto articular como muscular y ósea, lo que les permite mantenerse en forma y llevar una vida más satisfactoria e independiente. Con tan solo dedicar 15 o 20 minutos al día a realizar ejercicios de movilidad articular, se obtienen beneficios tales como:

① Aumento de los niveles de energía diaria.

② Favorecimiento de la recuperación después de cualquier ejercicio o actividad.

③ Incremento de la capacidad de movimiento.

④ Prevención de lesiones. Ayuda para relajarnos.

⑤ Fortalecimiento de la musculatura y la descarga muscular.

⑥ Mejora de la capacidad de movimientos.

⑦ Mejora de los procesos neuromusculares.

⑧ Corrección de las malas posturas.

⑨ Mejora de la capacidad de deslizamiento de las fascias o tejidos de conexión.