Confinamiento o Confitamiento - SANUM
Confinamiento o Confitamiento
Desde que el estado de alarma se anunciase instituciones como la Organización Mundial de la Salud (OMS) han mostrado la importancia de mantener durante este periodo una serie de hábitos saludables, remarcando la importancia de practicar actividad física por al menos 150 minutos semanales, y de llevar una dieta equilibrada con una ingesta calórica ajustada a nuestro gasto diario.
Sin embargo, tal y como vienen advirtiendo distintos expertos, la realidad parece alejarse en gran medida de estas recomendaciones.
El confinamiento ha hecho que mantener estos niveles de actividad física se convierta en una tarea complicada para muchos, lo que sumado al aumento de horas de conductas sedentarias, como el tiempo que pasamos delante de la pantalla, las horas sentados o tumbados, y el consumo de alimentos procesados y “snacks”, haya hecho que salten las alarmas sobre la posibilidad de que otra pandemia que ya era la cuarta causa de mortalidad en el mundo en años anteriores, se vea agravada: la de la “muerte dulce”, producida por el sobrepeso y la obesidad.
Para que nos hagamos una idea, según el informe de la OCDE de 2019, el cual presenta datos de sobrepeso y obesidad de 52 países distintos, 6 de cada 10 españoles con una edad mayor a los 15 años presentaría un exceso de peso; siendo 3 de cada 10 en el caso de aquellos jóvenes menores a esta edad.
Estos datos sumados a la tendencia ascendente observada con respecto años anteriores hacían presagiar un panorama futuro muy negativo que podría verse todavía más afectado tras este periodo de confinamiento.
Y es que, con la llegada de la pandemia fruto del COVID19, el aumento de las tendencias sedentarias sumadas a los hábitos nutricionales inadecuados podría propiciar no solo el aumento del peso, sino cambios en la composición corporal relacionados con el padecimiento de esta y otras enfermedades como la diabetes o la hipertensión, que no solo afectan a la salud de las personas por sí mismas, sino que parecen ser factores de riesgo agravantes en la manifestación grave de la infección fruto del COVID19, debido a la alteración en la capacidad respiratoria y a la alteración en la respuesta inmune que entre otras producen.
Periodos de inactividad completa generarían en apenas tres semanas importantes pérdidas de masa muscular y un considerable aumento del tejido graso acompañados de un aumento del peso corporal, que podría verse acentuado con el paso del tiempo poniendo en riesgo nuestra salud.
Hablar de actividad física y hábitos nutricionales, no es hablar de estética, si no de salud, como ha quedado reflejado.
En nuestras manos está prevenir los posibles efectos negativos asociados al periodo de confinamiento y, cambiar la tendencia y el abrumador panorama que podría tener lugar en un futuro no muy lejano.
Sin más, ¡os dejamos unos consejos para que os sirvan de ayuda!
Readaptador Físico-Deportivo | Preparador Físico
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REFERENCIAS
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The Heavy Burden of Obesity | READ online. OECD iLibrary Available at: https://read.oecd-ilibrary.org/social-issues-migration-health/the-heavy-burden-of-obesity_67450d67-en.
