Entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo e hipertrofia muscular (BFR) - SANUM

El entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo e hipertrofia muscular (BFR) es una técnica que está dando unos resultados muy positivos a nuestros pacientes en SANUM Fisio y SANUM Sport. 

La restricción del flujo sanguíneo e hipertrofia muscular (BFR) es una estrategia de entrenamiento que implica el uso de manguitos colocados alrededor de una extremidad, donde se aplica una presión externa con el objetivo de mantener el flujo arterial, mientras se realiza una oclusión del retorno venoso durante el ejercicio.

Para entender un poco mejor la explicación que llevaremos a cabo, las siglas RM a las que nos referiremos a continuación se trata del peso máximo que eres capaz de desplazar en un determinado movimiento o ejercicio.

Está demostrado que para una ganancia de fuerza e hipertrofia muscular se necesita entrenar con cargas altas (>70%RM). Y esto para algunas personas se antoja difícil.

El uso de BFR durante el entrenamiento nos permite obtener respuestas metabólicas implicadas en la ganancia de fuerza e hipertrofia entrenando con cargas bajas (<30-40%RM) similares a las obtenidas en entrenamientos a altas cargas (>70%RM)(1,2).

¿Con qué objetivo utilizamos BFR?

No es otro que la ganancia de fuerza e hipertrofia muscular en personas que no pueden ser capaces de llevar a cabo entrenamientos con cargas altas.

¿Qué pacientes pueden verse beneficiados por el entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo e hipertrofia muscular?

Pacientes que han sufrido un largo tiempo de inmovilización y que tienen falta de fuerza y perdida de masa muscular.

En nuestro día a día utilizamos el entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo e hipertrofia muscular en pacientes que han sufrido una operación de ligamento cruzado anterior, pacientes que padecen de artrosis, y en algunos casos excepcionales de tendinopatías y roturas musculares, obteniendo hasta el momento excelentes resultados.

Si nos centramos en los pacientes que han sufrido una operación de ligamento cruzado anterior, sabemos que uno de los mayores retos para el fisioterapeuta es, además restaurar la movilidad completa de esa rodilla, lograr un nivel de fuerza y masa muscular similar al nivel pre-lesión incluso mejorar esos valores. Para este tipo de pacientes es muy difícil llevar a cabo un entrenamiento con cargas altas, por lo que BFR será una herramienta de gran ayuda en las primeras fases de rehabilitación (3). 

Otro tipo de pacientes que pueden verse beneficiados por este tipo de entrenamiento son las personas que padecen de artrosis, siendo la causa más común de invalidez en personas mayores de 60 años, afectando alrededor del 30-50% de la población. La mayoría de los síntomas, en especial el dolor, conllevan un abandono de la actividad física. Pues bien, se ha demostrado el potencial de BFR como un régimen de entrenamiento para mejorar el dolor y la función entre los adultos mayores con artrosis de rodilla (4).

¿Qué riesgos puedo correr mediante el uso de BFR durante el entrenamiento?

Es normal que, a las personas, cuando le hablemos de restricción del flujo sanguíneo, se paren a pensar en posibles riesgos. Siempre y cuando se tomen las medidas adecuadas esta demostrado que existe un riesgo mínimo.

Uno de los miedos que puede tenerse es la necrosis de la zona donde se restrinja el flujo sanguíneo. En operaciones médicas, se produce una oclusión total del flujo sanguíneo, tanto arterial como venoso y durante un tiempo mínimo de 30-60 minutos. Como hemos comentado antes con el uso de BFR nosotros mantenemos el flujo arterial, quedando restringido únicamente el venoso.

En Instituto Sanum estaríamos encantados de estudiar tu caso y si este puede verse beneficiado del uso de BFR durante un programa de ejercicios.